Leef jij jouw leven?

De cursus leerde mij de vaardigheden om taken kleiner te maken, stress te verminderen en positiever in het leven te staan. De cursus heeft mij echt geholpen om meer rust en balans in mijn leven te ervaren. Door de KGD’tjes leer ik mijn taken kleiner en overzichtelijker te maken, waardoor ik minder stress en druk voel. Dit geeft mij meer ruimte om te ontspannen en positiever in het leven te staan. Ik merk dat ik minder blijf hangen in negatieve gedachten en vaker bevestig dat ik goed bezig ben. Wat ik ook erg waardeer, is dat ik de cursus zowel digitaal als fysiek kon volgen. De begeleiding voelde prettig en persoonlijk. Ik heb er zelfs met collega’s en familie over gesproken, omdat ik het zo’n fijne cursus vind met praktische handvatten om bewuster te leven en meer rust te nemen. Voor mij heeft dit programma écht een verschil gemaakt in mijn dagelijks leven.

Ik vind het een verhelderende methode. De online lessen zijn erg duidelijk, verhelderend en fijn om naar te luisteren en te kijken. Ik heb geleerd om beter te voelen, en dat wat ik voel oké is om te voelen. Mijn strategie was altijd maar doorgaan, wat er allemaal moet. Ik kan nu veel beter naar mijzelf luisteren. Nu kan ik kiezen wat ik wil ipv wat ik moet. Annemieke heeft echt naar mij geluisterd waardoor alles er kon zijn. Dat was heel fijn.

Doriet nam de tijd om écht te luisteren. Niet alleen naar wat ik vertelde, maar ook naar wat daarachter lag: de oorzaken waardoor je je soms niet fit voelt of niet vooruitkomt. Veranderen is nooit makkelijk. Maar ik heb geleerd dat juist de kleine aanpassingen duurzaam zijn. Soms betekent dat iets laten staan, soms juist bewust wél iets doen. Doriet speelde daarin een cruciale rol: deskundig, warm en met oprechte aandacht. Soms met een traan, vaak met een (grote) glimlach, maar altijd met de blik vooruit.

Ik heb net de cursus Je Moet Niks afgerond. Ik ben blij dat ik het gedaan heb. Ik sta nu anders in het leven en kies bewuster qua eten of bewegen maar ook in het dagelijkse leven geniet ik meer. Ik spreek weer meer met vrienden af die ik lang niet gezien heb. Kom ook meer voor mezelf op. Kortom, het is genieten. Ook alle lof voor Evelien die mij begeleid heeft in de periode en geduld had als ik het niet begreep.

‘Ik moet niks’ En dan besluit je om deze cursus te gaan volgen… Natuurlijk was het in het begin wennen. Maar wat ben ik dankbaar en blij dat ik mezelf dit heb gegund. Voor mij was de keuze niet moeilijk, want bij Joyce van Biljouw van Movebright, leefstijlcoaching, kon ik al snel aan de slag. Ze gaf me ook meteen een vertrouwd gevoel. Nadat ik eerst het online-traject had gevolgd, zijn Joyce en ik aan de slag gegaan met de live-sessies. Joyce heeft me erg goed geholpen, zéker ook om hierbij mijn eigen pad te volgen. Ze was erg duidelijk in de uitleg van alle onderwerpen, zoals de KGD-tjes en ook de positieve en ook de negatieve wissels die ik tegenkom in mijn leven. En hoe hiermee om te gaan of op te reageren. Dít zijn voor mij een aantal dingen die ik geleerd heb die voor mij heel belangrijk en waardevol zijn geweest, en altijd zullen blijven. Rust, Regelmaat en Relativeren. De kleine dingen in het leven willen (en kunnen blijven) zien. Mezelf zéker niet vergeten. Joyce, Dankjewel voor al je goede hulp/adviezen en tips!! En voor een ieder die van plan is om deze cursus te gaan volgen zou ik zeggen ga naar Joyce, zij kan je uitstekend hierin begeleiden.

Ik heb een betere bewustwording gekregen door Larisa, waardoor ik eerder in de gaten heb dat ik in de negatieve spiraal zit.

Dankzij de training heb ik ervaren hoeveel verschil het maakt om zelf keuzes te maken en meer regie over mijn leven te hebben. Er is minder chaos in mijn hoofd, ik zorg beter voor mezelf en kies vaker eerst voor mezelf, waardoor ik juist ook meer voor anderen kan betekenen. Ik leef bewuster, meer in het nu en mijn leven is rustiger. Negatieve momenten mogen er zijn, maar ik verlies mezelf er niet meer in. Ik heb meer grip op mijn emoties en gedachten, wat mij veel rust geeft. Margreet speelt hierin een belangrijke rol. Bij haar voelde ik me veilig en vertrouwd, kon ik mezelf zijn en voelde ik erkenning. Haar inspiratie en aanmoedigingen hebben me geholpen om stappen vooruit te zetten en dit heeft echt een verschil gemaakt in mijn leven.

🌟 Dankjewel Petra! 🌟 Je hebt me op een hele fijne en deskundige manier begeleid met Je moet niks: Mentaal en fysiek fit. Door jouw rust, betrokkenheid en heldere uitleg heb ik geleerd om anders om te gaan met mijn gedachten en gevoelens. Dankzij jouw begeleiding voel ik meer vertrouwen en ruimte om te leven naar wat écht belangrijk voor mij is. 🙏✨

Onlangs heb ik de cursus afgerond met mijn coach Wouter Kersjes. Hij heeft mij hierin goed begeleid. Ben zeer tevreden en zal blijven oefenen. Ben blij dat ik deze cursus gevold heb.

Ik sta makkelijker in het leven na deze training. Ik “gun” het mezelf om meer dingen te ondernemen en onder de mensen te komen, ook al weet ik niet op voorhand hoe het zal lopen.

Ik heb bij Carla Eggens in Wolvega het Je Moet Niks-traject gevolgd, en het heeft me enorm goed gedaan. Carla begeleidt op een rustige, heldere en warme manier. Door haar ondersteuning ervaar ik nu veel meer rust en begrijp ik mezelf beter dan ooit. Ik ben me bewuster geworden van de keuzes die ik maak en van de patronen waar ik eerder automatisch in stapte. Het traject heeft me geholpen om te vertragen, te voelen en dichter bij mezelf te komen. Ik ben ontzettend tevreden en dankbaar voor wat dit traject me heeft gebracht. Een echte aanrader voor iedereen die meer zelfinzicht en innerlijke rust zoekt.

Evelien is een empathisch persoon die goed luistert en daarmee goed kan inspelen op hetgeen je aankaart. Ze kan daarbij heel goed de situatie verwoorden en daar dieper op ingaan door de juiste vragen te stellen. Ze liet me steeds weer zien hoe streng ik voor mezelf kan zijn en pakte hierbij ook terug op situaties die in eerdere gesprekken langs kwamen. En we keken wat helpend zou zijn om hiermee om te gaan: opmerken, benoemen, maar vooral ook bevestigen. Kortom ik heb haar begeleiding als heel prettig ervaren!

Ik kan beter omgaan met mijn negatieve emoties.

De cursus ‘Je Moet Niks’ gaat verder dan vele andere. Het heeft mij geleerd om meer naar mijn waarde te leven en mezelf lekkerder in mijn lijf en hoofd te voelen. Ik ervaar veel meer rust en heb het gevoel meer controle te hebben over de keuzes die ik maak. De praktische vaardigheden hebben mij geleerd om bewust te kiezen door afstand te kunnen nemen van automatisch (negatief) gedrag, negatieve gedachten en/of gevoelens. De kennis en vaardigheden die ik heb geleerd kan ik ook goed toepassen binnen het HRM werkveld doordat je met kleine haalbare stapjes patronen kan doorbreken en daarmee verandering teweeg kan brengen. De coachsessies en de fijne gesprekken met Margreet hebben voor mij echt het verschil gemaakt. Nogmaals bedankt voor jouw begeleiding en voor iedereen die nog twijfelt, gun jezelf dit mooie cadeau!

Fijn Petra, hoe jij je goed voorbereidt, een luisterend oor hebt en een vertaalslag kunt maken van theorie naar praktijk. Zo heb je voor mij het programma op maat weten aan te bieden. Dank daarvoor. Ik heb er veel aan gehad.

Deelname aan Je Moet Niks heeft mij veel opgeleverd. Door te letten op Kleine Goede Daden (KGD’s) ben ik opmerkzamer geworden en zie ik beter wat er allemaal goed gaat. Nu weet ik ook dat er altijd een kans is om bij te sturen wanneer iets tegenzit. Wouter heeft me goed en praktisch begeleid bij de sessies en ervoor gezorgd dat ik tussendoor ook met de cursus bezig bleef.

Mijn waarden zijn weer afgestoft! Vanmorgen heb ik het 10-weekse traject ‘Je Moet Niks’ bij Carla Eggens afgerond. Ik kan oprecht zeggen dat ik weer bewuster leef in het hier en nu. Het voelt alsof het stof van mijn persoonlijke waarden is afgeblazen. Ik maak weer volledig gebruik van mijn bewustzijn en zintuigen en ervaar een mentale veerkracht die ik een tijd kwijt was. Carla is als coach zeer competent en open. Ze geeft duidelijke feedback waar je direct iets mee kunt. Een tastbaar resultaat van het traject is mijn zelfgemaakte tegel met de tekst: ‘Ik merk op, ik heb de gedachte: het heeft geen nut…’. Deze regel helpt me (soms dagelijks) om een rustmoment te creëren. Het geeft me de tijd om niet direct in een automatisme te schieten, maar een andere keuze te maken en zo een negatieve wissel om te buigen. Dankzij Carla’s begeleiding en de methodiek van de cursus heb ik praktische levensvaardigheden geleerd om te blijven kiezen voor wat voor mij écht belangrijk is. Een absolute aanrader voor iedereen die mentaal fit wil worden en blijven!

De Je Moet Niks cursus heeft voor mij echt het verschil gemaakt. Waar ik eerst vaak leefde op de automatische piloot, heeft deze cursus me geholpen om bewust stil te staan bij wat ik doe – en vooral: waarom ik het doe. Door het gaan vanuit mijn waarden leerde ik keuzes maken die écht bij mij passen, in plaats van voortdurend te reageren op verwachtingen van anderen of mijn eigen kritische stem. Het heeft me geholpen in te zien dat ik mezelf ook belangrijk mag vinden, zonder schuldgevoel. Dat was nieuw voor mij èn enorm bevrijdend. Een krachtig onderdeel vond ik de aandacht voor zowel de positieve als negatieve wissels – het keuzemoment waarbij je kunt kiezen hoe je omgaat met gedachten, gevoelens of situaties. Die bewustwording helpt me nog steeds, elke dag. De begeleiding van mijn trainer tijdens de cursus was erg prettig. Zij werkte op een zachte, eerlijke en open manier, met oprechte aandacht en zonder oordeel. Die houding gaf me het vertrouwen om echt de diepte in te gaan. De methode is niet alleen inspirerend, maar voelt voor mij ook echt als iets dat blijven is. Ik ben ervan overtuigd dat dit geen tijdelijke verandering is, maar een duurzame verandering in mijzelf is. De cursus zit goed in elkaar. Het is theoretisch en wetenschappelijk goed onderbouwt. Daarnaast is het een manier om het direct en haalbaar iedere dag toe te passen. En dat maakte voor mij echt het verschil! Je Moet Niks gaf me de ruimte om persoonlijk te groeien.

Ik vond de gesprekken erg prettig en Larisa veroordeelde niks, dat was heel fijn.

Van Mariëlle heb ik heel veel geleerd. Ik kwam eigenlijk om af te vallen maar leerde dat je gewicht beheersen met zoveel meer te maken had! Mariëlle heeft me geholpen anders (positiever) te denken en anders te reageren op dagelijkse situaties en gevoelens. Daardoor heb ik naast m’n gewicht ook meer grip op mijn leven gekregen. Naast dat ze een heel fijn persoon is heeft haar coaching ook veel effect. Ik ben er heel blij mee en zou het iedereen aanraden! Dankjewel Mariëlle!

Ik heb het trainingstraject Je Moet Niks online gevolg bij Wouter. Hij deed het heel ontspannen en zijn coaching heeft me heel erg geholpen de leerstof te verdiepen en toe te passen. De Je Moet Niks sessies zijn heel waardevol om jezelf meer ruimte te geven en een boost voor je persoonlijke ontwikkeling!

Ik wil je nog bedanken voor de fijne coachgesprekken. Ik vond het zo snel gaan en ook zo jammer toen ze alweer voorbij waren. De training was echt heel waardevol voor me. Je bent ongelooflijk vriendelijk en empathisch, maar ook heel doortastend en door je stijl van doorvragen heb jij mij goed bij de les weten te houden en te laten focussen op datgene waar ik aandacht aan wil geven. Dit heb ik als zeer prettig ervaren. Ik keek dan ook elke keer weer uit naar het volgende gesprek. Ik merkte ook dat ik er stapje voor stapje steeds meer voor mezelf ging uithalen. Daar waar ik vroeger vaak achteraf bedacht hoe ik beter had kunnen reageren, ben ik nu veel beter in staat om de keuzemogelijkheden op het moment zelf de revue te laten passeren en ook een keuze te maken die bij mij past. Ook het opmerken en belonen van positieve wissels hebben mij geholpen veel bewuster in het leven te staan en meer te doen in het moment en daar ook trots op te zijn. Niet de negatieve wissels de overhand te laten nemen maar echt meer te focussen op wat ik belangrijk vind en daar invulling aan te geven. Nogmaals bedankt!

Bij Mariëlle ervaarde ik direct een prettige, positieve en open sfeer. Samen met haar het ‘je moet niks’ traject doorlopen. Mariëlle houdt goed vast aan het programma wat fijne tools geeft om zelf mee aan de slag te gaan. Traject is gebaseerd op jouw waarden en overtuigingen en waar jij heen wilt. Het traject gaat veelal uit van positiviteit en hoe je oude patronen kan doorbreken en ze omzetten naar positieve nieuwe patronen. Dit heeft mij veel geholpen bij inzichten en ook om veel meer te richten op positiviteit ipv oude pijn. Wie wil je zijn en pak die regie!

De cursus “Je moet niks”, verzorgd door Carla Eggens, is een intensief en zorgvuldig opgebouwd traject dat je uitnodigt om bewust en actief met jezelf aan de slag te gaan. Het programma vraagt om inzet tussen de sessies door; het huiswerk is niet iets dat je de avond van tevoren nog even doorneemt, maar vormt een wezenlijk onderdeel van het leerproces. Juist die continue aandacht zorgt ervoor dat de inzichten echt binnenkomen. Gedurende het traject heb ik stilgestaan bij vragen die er écht toe doen: wie ben ik, welke waarden zijn voor mij belangrijk, en welke richting wil ik op? Carla begeleidt dit proces op een uitzonderlijk prettige manier. Ze coacht zonder oordeel, luistert echt, en creëert hierdoor een veilige en respectvolle omgeving waarin je je open durft te stellen en de verdieping opzoekt. Haar professionele, rustige benadering zorgt ervoor dat je elke sessie opnieuw stappen kunt zetten. De resultaten zijn voor mij duidelijk merkbaar. Ik voel me energieker, mentaal fitter en ervaar dat deze ontwikkeling niet alleen invloed heeft op mijn persoonlijke leven, maar ook zichtbaar doorwerkt in mijn werk. Ik kan deze cursus van harte aanbevelen voor iedereen die bereid is tijd en aandacht te investeren in persoonlijke groei en die op zoek is naar een begeleider die ruimte biedt, scherpte brengt en echt met je meedenkt.

Mariëlle leert je op een natuurlijke manier om te gaan met alle keuzes die op je af komen. De ‘Je moet niks training’ heeft daar echt toe bijgedragen, maar zonder de coach gesprekken had ik de toepassing mij niet zo eigen kunnen maken. Je leert echt goed naar je lichaam te luisteren. Nu kan ik veel beter sturen op wat goed voor mij is!

De Je moet niks training bij Evelien heeft mij onverwacht veel opgeleverd. Door aandacht te geven aan wie en wat ik belangrijk vind, richting te geven aan mijn gedragsdoelen en vooral de groei in eigenwaarde merk ik dat mijn relatie enorm verbeterd is, terwijl dit niet de intentie was in deze training. Verbazingwekkend, wat kleine goede daden teweeg kunnen brengen!

Een paar weken geleden heb ik mijn Ik moet niks traject afgerond bij Carla Eggens. In een aantal weken heb ik de ruimte en tijd genomen om weer even aan de slag te gaan met mijzelf. Wat vind ik belangrijk in het leven? Welke kernwaarden staan bij mij voorop en leef/handel ik daar wel naar? Door dit soort dingen op papier te zetten, uit te spreken en mijzelf bewust te worden van mijn eigen dagelijkse handelen, ontdekte ik ineens zo veel ruimte. De keuzemomenten waar waar ik zelf invloed op heb, werden zichtbaar. Hoe fijn is het als je niet op de automatische piloot in slechte gewoontes vervalt, hoe fijn is het dat je bewust bijstuurt als je dreigt weg te zakken? Ik heb het gevoel dat ik die controle weer heb en me daardoor zoveel meer ontspannen voel. Ook mijn partner geeft aan dat ik veel relaxter ben. Carla heeft me tijdens de coachingsessies geholpen in te zien hoe je die momenten opmerkt en er wat mee kon doen door de juiste vragen te stellen. Hoewel het mijn eigen traject was, was Carla enorm betrokken en zichtbaar blij als ik weer stappen had gemaakt. Heel fijn om dit traject bij haar te hebben gedaan. Dankjewel Carla!

Op een bijzondere en mooie wijze in contact gekomen met Mariëlle Hoogenbosch in de nazomer van 2025 voor een Vitaliteits,- en Leefstijl traject. Door het direct intense fijne contact enthousiast gemaakt voor de ACT training bij Heidi Stiegelis. Wat een kadootje in een hele turbulente tijd na een pittige burn-out en kankertraject en ik mocht starten zonder wachttijd! 6 maanden intensief werken aan je mentale fitheid. Patronen in jezelf herkennen en vooral met de ACT methode elke dag meer leren bijsturen met de KGD’tjes. Wat zijn die ontzettend waardevol! En nog steeds ELKE dag! Het volgen van deze training zorgde ervoor dat ik na 6 maanden als herboren en met een enorm groot zelfvertrouwen en enthousiasme een nieuwe weg ben ingeslagen. Ongelooflijk dankbaar voor alle inzichten en lessen van Heidi en Mariëlle! Uiteindelijk Moet je niks maar wijst het innerlijk weten en een vol VAT je naar een heel nieuw DOEN en ZIJN! Groot compliment voor de opzet en vakkundigheid! Deze training was voor mij life changing!

Mijn leven lang heb ik mijzelf vooral laten leven. Ik ben toen vooral meegegaan in de mogelijkheden en onmogelijkheden van het moment. Al lange tijd gaf me dat een onvoldaan gevoel. Meermaals heb ik de wens gehad ‘kon ik mijn middelbare school tijd maar overdoen, dan had ik vast betere keuzes gemaakt en had ik nu een ander leven.’ Nu weet ik dat me dat pas zou lukken met Je Moet Niks. Want daarmee heb ik geleerd om te handelen op basis van wat ik belangrijk vind, ondanks die belemmeringen die het leven nu eenmaal met zich meebrengt. Evelien was mijn coach in dit hele proces. Met haar bedachtzaamheid, rust en opmerkzaamheid wist ze mij op mijn gemak te stellen. Ik heb onze samenwerking vanaf het begin als gelijkwaardig beleefd. Zonder enig waardeoordeel is Evelien met mij aan de slag gegaan. Evelien is professioneel in alle opzichten en tegelijkertijd ook niet bang om mens te zijn en haar beleving van het moment met je te delen.

De afgelopen drie maanden heb ik de JMN-training gevolgd bij Carla. In de laatste sessie met Carla heb ik ook genoemd dat de rijlessen inmiddels zijn geweest en dat nu het echte rijden begint. Ik heb daar inmiddels een aantal tools bij gekregen die mij helpen om verdere stappen te zetten. Ik ken mezelf redelijk goed, maar aan de andere kant liep ik ook vaak vast. Ook merkte ik dat ik snel naar het volgende kijk en daardoor soms vergeet stil te staan bij het huidige moment. De lessen hebben mij o.a. bewuster gemaakt van positieve en negatieve wissels, het benoemen van gevoelens, soms even stilstaan en de eerste stappen richting wat ik wel en niet wil. Soms was dat confronterend, maar juist daardoor ook leerzaam. De praktische aanpak, afgewisseld met begeleidende gesprekken, heb ik als positief ervaren. Carla gaf daarbij goede voorbeelden, maar wist ook de nodige nuance aan te brengen.

Marielle Hoogenbosch bedankt voor de inspirerende maar vooral ook leerzame Je Moet Niks® – Praktische cursus voor mentale fitheid. Ik heb vooral geleerd om beter om te gaan met weerstand en tegenslag en deze ook te herkennen. Daardoor heb ik de juiste keuzes kunnen maken die passen bij mijn waarden die ik belangrijk vind. Als je dit toepast in je dagelijkse leven dan voel je je een stuk vitaler. Nogmaals dank.

De persoonlijke insteek van de Je Moet Niks training via de gesprekken met Evelien heb ik als erg waardevol ervaren. In de sessies kwamen de opdrachten uit de training aan bod. De afwisseling tussen zenden en ontvangen was goed in balans en er was voldoende ruimte om mijn vragen te stellen. Evelien kon inhaken op wat ik vertelde en via de juiste vragen nieuwe inzichten geven. Al met al dragen de sessies en de training eraan bij dat ik beter kan verbinden met wat ik voel en wat ik wil. Via de opgedane vaardigheden kan ik vaker hiernaar handelen en meer rust ervaren in onaangename situaties.

Een mooi traject voor persoonlijke groei en mentale veerkracht. Ik heb onlangs de cursust ‘Je Moet Niks’ afgerond en ik ben er super blij mee. Het programma zit goed in elkaar en dwingt je echt om even kritisch naar jezelf te kijken. Door de opdrachten en het huiswerk kreeg ik al snel helder wat voor mij écht belangrijk is in het leven. Evelien is een ontzettend fijne en professionele coach. Ze luistert zonder te oordelen en zorgt ervoor dat je je meteen op je gemak voelt. Dankzij haar rustige en heldere begeleiding heb ik geleerd om niet direct op de automatische piloot te reageren, maar juist even te vertragen en betere keuzes te maken. Het resultaat? Ik voel me een stuk relaxter, bewuster en mentaal fitter. Ik heb echt handige tools gekregen waar ik de rest van mijn leven wat aan heb. Als je op zoek bent naar meer balans/rust in je hoofd en aan jezelf wilt werken, kan ik een traject bij Evelien echt aan iedereen aanbevelen!