Blog
Verhalen, inzichten en ervaringen over mentale fitheid, van Heidi, het team en de trainers.
23 februari 2026
Hoe ziet mentale fitheid er voor mij concreet uit in het dagelijks leven? Ik geef graag een voorbeeld van vorig weekend. Mijn zoon mocht oplopen bij een wedstrijd van de favoriete betaald voetbalclub van zijn Pake. Samen met andere kinderen mocht hij op de middenstip een groot doek tillen, voorafgaand aan de wedstrijd in een…
Lees verder →
19 februari 2026
Vorige week kreeg ik op woensdagavond een appje van mijn collega:“Wil je zondagmiddag meedoen met een padeltoernooi? Mijn vriend heeft onverwacht afgezegd.” Toen ik zag om welk niveau het ging, was mijn eerste reactie meteen: “Oh nee…Dat kan ik niet. Daar ben ik niet goed genoeg voor. Dat durf ik niet. We worden finaal van…
10 februari 2026
Mentale fitheid in een wereld die steeds harder aan je trekt We leven niet in een tijd van te weinig prikkels.We leven in een tijd van te veel. Notificaties, meningen, verwachtingen, targets, nieuws, zorg, opvoeding, sociale druk. Alles vraagt iets van je aandacht. En ondertussen moet je lekker in balans blijven. Geen wonder dat steeds…
21 januari 2026 · #RealPeopleRealStories
“Carla, je bent zo lekker bezig met Je Moet Niks. Misschien vind je het leuk om een blog te schrijven?” Mijn eerste reactie was: Wat lief dat je aan me denkt! Mijn tweede reactie kwam er helaas al snel achteraan. Mijn kritisch brein – Miss Perfect – begon meteen te roepen: “Ik kan helemaal niet goed schrijven.…
19 januari 2026
Geschreven door Heidi Stiegelis – psycholoog, docent en gepromoveerd wetenschapper Wat is mentale fitheid? Mentale fitheid gaat niet over je altijd goed voelen, positief denken of nergens last van hebben. Het gaat over hoe je omgaat met alles wat je tegenkomt: stress, spanning, onzekerheid, tegenslag en innerlijke onrust. Vanuit psychologisch en wetenschappelijk perspectief betekent mentale fitheid…
5 januari 2026 · RealPeopleRealStories
Ik was altijd een spons en een duizenddingendoekje en het beste schoonmaakmiddel dat verkrijgbaar is, tegelijk. De spons staat voor dat ik nooit uitgeleerd ben, heel veel dingen interessant vind en vaak lekker rond sopte in meerdere emmers tegelijk. Even dit, even dat, even hier, even daar. Het duizenddingendoekje, dat is ook handig, daar kun…
16 november 2025
Iedereen piekert wel eens. Over iets wat je gezegd hebt, hoge werkdruk of financiële zorgen. Het hoort bij mens-zijn. Maar als het je nachtrust, energie of concentratie kost, is het zinvol om er met aandacht naar te kijken. Wat is piekeren? Piekeren is het eindeloos herhalen van gedachten over iets dat je bezighoudt, zonder dat…
9 november 2025
Wanneer heb jij voor het laatst echt verwondering ervaren? Een gevoel van ontzag, indruk en bewondering. Een moment waarop je ogen zich verwijden, je wenkbrauwen omhoog schieten, je mond openvalt en je huid tintelt van kippenvel. Dat moment waarop je alleen nog maar kunt zeggen: “Wow.” Wat is verwondering? Verwondering is een emotie, een universele…
6 november 2025 · kennisbank
Herken je dat gevoel? Je hoofd draait overuren, de to-do lijst is eindeloos en je voelt je meer geleefd dan dat je lééft. We zijn vaak zo gefocust op fysieke gezondheid dat we onze mentale gezondheid vergeten. Maar wist je dat die ‘fitheid’ in je hoofd de sleutel is tot betere werkprestaties én een lichter…
15 oktober 2025 · RealPeopleRealStories
Een paar jaar geleden schreven mijn vriend en ik ons in voor golfles. Golfen konden we niet, maar we vonden het wel heel leuk. Maar op de golfbaan kwam ik mezelf toch een beetje tegen. Ik stelde veel te grote doelen en had hoge verwachtingen van mezelf. Ik voerde de druk flink op. Daarnaast vond…
24 september 2025
We weten allemaal dat het belangrijk is om ons lichaam te trainen, we krijgen dit vaak mee in de opvoeding en op school. We werken aan onze conditie, spierkracht en flexibiliteit. Maar hoe zit dat met het trainen van ons brein? Mentale fitheid gaat over het ontwikkelen van mentale weerbaarheid en flexibiliteit. Het houdt ons…
16 september 2025
Even twijfelde mijn trainee of dit wel het goede moment was om te starten met de cursus Je Moet Niks. In eerste instantie wilde ze door de training leren om een gezondere relatie met eten te krijgen. Ze was ontevreden over zichzelf, vond zichzelf te dik en niet mooi en goed genoeg. Bij de eerste…
12 september 2025 · RealPeopleRealStories
Ik ben een dromer. Altijd al geweest. Mijn grote zus werd er vroeger gek van. Nooit konden we op tijd op school komen, ik werd onderweg door honderdduizend dingen afgeleid. Het heeft zo zijn voordelen om lekker te kunnen dromen, zo heb ik nooit tekort aan inspiratie. 😊Maar het heeft ook zeker zijn nadelen! Zo in…
1 september 2025
“Ik ben er wel maar ik ben er niet. In mijn hoofd heb ik last van een tinnitus, een voortdurende piep in mijn oren. Ik kan er wel mee leven, maar als de druk op het werk hoog is krijg ik er meer last van en komt er een migraine achtige hoofdpijn bij. De laatste…
30 augustus 2025 · RealPeopleRealStories
Lieke is psycholoog. Weet precies wat er speelt en waar het ‘misgaat’ in haar leven, maar krijgt het niet goed voor elkaar daar verandering in te brengen. Ze heeft een paard die haar chaotische gedrag telkens weer weerspiegelt. Lieke wil graag meer rust en overzicht in haar leven in het algemeen, want ze holt door…
Voordat ik begon aan de cursus, was ik chronisch moe en droeg ik de last van vele trauma’s met me mee. Drie jaar EMDR-therapie had geholpen, maar ik bleef uitgeput en worstelde met mijn gedachten. Ik was vervreemd van wie ik werkelijk ben. Deze cursus heeft me geholpen om mezelf terug te vinden. Aanvankelijk met…
30 augustus 2025
Dat het verzuim in Nederland als gevolg van mentale en fysieke problemen toeneemt, is een gegeven. Helaas wordt dit groeiende probleem vooral aangepakt vanuit het bestaande Ziekte-klachtenmodel. Medewerkers komen vaak pas in beeld wanneer ze al uitgevallen zijn en de focus van interventies – veelal binnen de zorg – is probleemgericht met als primaire doel…
28 augustus 2025 · RealPeopleRealStories
Al heel wat jaren ben ik zoekende naar manieren om mijn leefstijl te verbeteren. Meer bewegen, gezonder eten, stress reduceren en beter voor mezelf zorgen. Maar de doelen bereikte ik niet of het nieuwe gedrag en de behaalde resultaten hield ik niet vast. Met iedere nieuwe poging weer iets te veranderen of te verbeteren in…
27 augustus 2025 · RealPeopleRealStories
Je weet niet wat Je Moet Niks met je doet, totdat je deze cursus hebt gevolgd. Dus hoe leg je uit wat het effect is van deelname terwijl je je dat (nog) niet kunt voorstellen? Volgens ons is de enige manier om echte deelnemers, echte verhalen te laten vertellen. Persoonlijke en kwetsbare verhalen. Hoe stoer…
27 augustus 2025
Persoonlijke ontwikkeling en het leren van vaardigheden zorgt ervoor dat jij op je werk productiever en gemotiveerder wordt, duurzamer inzetbaar bent en beter kan omgaan met stress. Met de juiste cursus zal je met meer plezier, effectiviteit en creativiteit je talenten kunnen inzetten op de werkvloer. Hier hebben werkgevers direct profijt van en daarom zijn…
Kristy van der Staal is Manager Basis GGZ en jeugdhulp bij Zorroo, Zorggroep Regio Oosterhout en Omstreken, ze vertelt dat een aantal POH-GGZ en huisartsen binnen hun organisatie de online Je Moet Niks Cursus hebben afgerond. Vooral het zinnetje “goed dat ik het zie”, komt regelmatig naar boven. Zorroo is een regionaal huisartsenzorggroep van zorgprofessionals…
Eigenlijk weten we best goed wat wel en niet gezond is. Toch doen we lang niet altijd wat we weten dat goed is voor ons. Hoe kan dat? In een leuk artikel van Kelly en Barker getiteld ‘Why is changing health-related behaviour so difficult?’ worden zes vaak gemaakte fouten beschreven als het gaat over gedragsverandering. Daarnaast…
